тел.: +7 (812) 748 29 82
пн.-воскр.: 10:00 - 22:00
Главная » Статьи » Важность комплексного подхода в борьбе с лишним весом

Важность комплексного подхода в борьбе с лишним весом

Стоит ли говорить, что проблемы с лишним весом не появляются в одночасье – они потихоньку накапливаются на протяжении нескольких лет. Но вот как только мы вдруг решаем начать борьбу с ними, мы, почему-то, очень злимся, что победить их не получается за месяц.

 

Но ведь так не бывает! То, что накапливалось годами, просто не может исчезнуть после нескольких, пусть даже интенсивных тренировок в спортзале и нескольких массажей! Тут потребуется комплексный подход, упорство и море работы над собой. Но, конечно, самое главное начать и четко представлять себе, чего хочется добиться.

Правильная мотивация

 

Правильная мотивация для похуденияЧтобы поверить в свои силы, чтобы точно знать, что в борьбе за красивую фигуру вы готовы идти до конца, определенно требуется правильная мотивация. Итак, самое главное на начальном этапе процесса похудения четко представлять себе свои цели. Именно цели, т.к. их должно быть несколько.

 

Основная, глобальная, далеко идущая, может заключаться в мечте покрасоваться перед своим принцем в новом бикини на пляже через полгода или сразить «любимую» подругу на вечеринке в честь юбилея фирмы через несколько месяцев (запас в несколько месяцев обязателен). Более близкие, легкодостижимые цели нужно ставить перед собой каждую неделю: например, обязательно похудеть на 1 килограмм до выходных, потом – сбросить еще 1,5 кг до следующих выходных, и т.д.

 

Свои успехи непременно нужно записывать, регулярно их просматривать и хвалить себя за проделанную работу. С таким продуманным, серьезным подходом сбросить лишний вес удастся с максимальной скоростью!

Правильное питание

 

Конечно, ничего не получится добиться, если не ограничивать себя в питании. Причем не стоит сразу же садиться на кефирно-яблочную диету и на встречах с друзьями есть только листья салата! Простого ограничения количества съеденного будет вполне достаточно. Позволяться себе можно практически все, что хочется, только в два – три раза меньшими объемами, чем раньше.

 

Желательно, конечно же, все-таки делать упор на полезные продукты: овощи, фрукты, морскую рыбу, цельные злаки, кисломолочные продукты. Ну и очень желательно постараться максимально ограничить потребление майонеза, полуфабрикатов, сладостей, выпечки. Особенно вредны для фигуры сладкая газированная вода и всякие батончики в шоколаде!

Спорт и здоровый образ жизни

 

Спорт и здоровый образ жизни для похуденияКонечно же, сам по себе лишний вес не уйдет, сколько не жди. Для того, чтобы активизировать процесс похудения все диетологи и косметологи в один голос советуют начинать вести здоровый образ жизни. Что под этим подразумевается?

 

Во-первых, нужно отказаться от вредных привычек: бросайте курить, спиртное можно употреблять не чаще 2 – 3 раз в неделю и только одну порцию (а лучше и вовсе от него отказаться), перестаньте наедаться перед сном.

 

Во-вторых, ради красивой фигуры придется научиться спать полноценные восемь часов и высыпаться! Да, сон очень полезен для оздоровления организма, так что хватит проводить по полночи в клубах, а потом маяться от недосыпа весь рабочий день!

 

В-третьих, привыкайте проводить выходные не перед телевизором и уж тем более не в ресторане с друзьями, а на природе, на туристической бане, в конно-спортивном клубе и т.д. Главное – побольше двигаться и находиться на свежем воздухе.

 

Что касается занятий спортом, то полезны будут не только специальные упражнения для похудения, но и практически любые активные занятия (даже настольный теннис!). Для вас сейчас главное заставить кровь быстрее циркулировать в организме, а мышцы должны вспомнить, как это быть эластичными и сильными. Вообще для похудения тренеры советуют заниматься плаванием, аэробикой, фитнессом, танцами, работать на тренажерах.

Косметология

 

Косметология для похуденияПрекрасную поддержку в процессе похудения оказывают нам и современные косметические средства и косметологические процедуры. Конечно же, салонные процедуры для похудения по своей эффективности в разы превосходят всякие кремы и домашние обертывания.

 

Отличный, практически моментальный результат дает LPG массаж. Благодаря данной процедуре, лимфоток в организме ускоряется в несколько раз, вредные элементы, жировые отложения сжигаются или выводятся из организма гораздо быстрее. Этот массаж также помогает избавиться от целлюлита.

 

Нехирургической альтернативой липосакцией косметологи называют ультразвуковую кавитацию. Эта безболезненная процедура, проверенная уже сотнями тысяч пациенток, позволяет за считанные недели сбросить несколько килограммов веса, существенно уменьшить объемы, победить целлюлит.

 

Работая над собой, активно двигаясь к похудению, никогда нельзя забывать, что нет стопроцентного волшебного средства, которое поможет моментально сбросить вес и стать стройной. Здесь важен методичный и комплексный подход!