тел.: +7 (812) 748 29 82
пн.-воскр.: 10:00 - 22:00
Главная » Статьи » Как бороться с лишним весом

Рекомендации по борьбе с лишним весом

Рекомендации по борьбе с лишним весомПоявление лишних килограммов – это не только резкое ухудшение внешнего вида и неуклонное снижение самооценки, но и еще и шанс получить целый букет всевозможных заболеваний, который значительно усложнят жизнь. Поэтому бороться с лишним весом нужно постоянно, неуклонно изгоняя его грамм за граммом и не позволяя ему нанести вред здоровью.

 

Но и в выборе методик похудения нужно быть очень осмотрительным, ведь зачастую в погоне за быстрым результатом можно нанести ущерб общему состоянию организма. Похудение должно быть постепенными, правильным и разумным – только в этом случае удастся избавиться от жировой ткани раз и навсегда, не допустив ее возвращения в будущем. Сегодня мы рассмотрим несколько самых оптимальных способов сокращения веса, сочетание которых обязательно позволит не только добиться результата, но и сохранить его надолго.

Правильное питание

 

Совсем необязательно бесконечно сидеть на диетах, изнуряя организм и вынуждая его создавать все новые запасы жировой клетчатки из-за постоянного стресса. Не стоит и полностью лишать себя любимых блюд и отказываться от того, к чему привыкли с юных лет. Большинство специалистов в области похудения говорят о том, что есть можно все – главное, нужно правильно и сбалансировано составлять рацион, а также пристально следить за размером порций. Посчитайте количество калорий, которое необходимо именно вам в течение суток, отнимите от него 200-300 ккал, и составьте приблизительное меню. Главное, чтобы энергетическая ценность пищи не превосходила нужды вашего организма, и тогда процесс похудения начнется сам собой.

Физические нагрузки

 

Как бороться с лишним весомРечь ни в коем случае не идет о длительных изнуряющих тренировках, которые отнимают последние силы и лишают свободного времени. Если вы дважды в неделю три часа изматываете себя в тренажерном зале, скорее всего, это не принесет пользы и не избавит от лишнего веса. К этому вопросу тоже стоит подходить взвешенно и рационально – лучше 20-30 минут каждый день, чем несколько часов раз в неделю. Ключевое слово при выборе физических нагрузок – регулярность, а не интенсивность. Начинать следует с малого, постепенно, если позволяет состояние здоровья, увеличивая нагрузку.

Правильный уход за телом

 

Как только вы приняли твердое решение навсегда распрощаться с лишними сантиметрами и вступили на долгий тернистый путь борьбы с ними, будьте уверены – вас начнут подстерегать другие враги отличного внешнего вида. Растяжки, дряблая кожа и целлюлит неизбежно появятся на тех местах, где раньше обитали жировые складки. Поэтому процесс похудения обязательно должен сопровождаться тщательным уходом за телом. Ежедневный массаж со специальными кремами, регулярное отшелушивание (желательно с помощью натуральных средств  - молотого кофе или овсяных хлопьев), а также постоянное увлажнение должны войти в привычку у каждого, кто стремится к стройности.

Избавление от отеков

 

Очень часто лишний вес вызван не столько скоплением подкожной жировой клетчатки, сколько увеличением количества жидкости в межклеточном пространстве. Скапливаясь там, она вызывает отеки, застойные явления и, как следствие, увеличение объемов тела. Избавиться от лишней жидкости гораздо сложнее, чем предотвратить ее скапливание. Поэтому стоит отказаться от чрезмерного употребления соли, уменьшить количество выпиваемого алкоголя (а лучше исключить его полностью), а также увеличить количество выпиваемой воды. Несмотря на то, что это выглядит как парадокс, именно вода, стимулируя работу лимфотока и работу выделительной системы, заставит лишнюю жидкость покинуть организм.

Дополнительный уход – гарантия быстрого результата

 

борьба с лишним весомВсе вышеперечисленные меры, безусловно, принесут свои плоды, но только через определенное, порой не такое уж короткое время. Если процесс нужно ускорить, или же по каким-либо причинам невозможно вести исключительно здоровый образ жизни, на помощь придут аппаратные методики. Разработанные для продления молодости и избавления от типичных проблем, связанных с лишним весом, они способны ускорить процесс расставания с лишними килограммами в несколько раз.  Так, прессотерапия, представляющая собой одну из разновидностей лимфодренажа, поможет с легкостью избавиться от отеков, а также простимулирует мышцы, лишенные регулярных нагрузок в из-за малоподвижного образа жизни.

 

Ускорить процесс сжигания жировых запасов, накопленных организмом, поможет кавитация, много полезной информации о которой, вы найдете здесь. Она позволит скорректировать те участки, которые не поддаются иным способам воздействия.

 

Чтобы быстро и навсегда избавиться от лишнего веса, нужно подходить к проблеме комплексно. Здоровый образ жизни в сочетании с современными методами, позволяющими избавляться от лишнего веса в короткие сроки, сделает фигуру стройной без труда и лишних хлопот.